全民营养周 National Nutrition week

兴安盟人民医院营养科

Time:2025-06-20 浏览次数:6次 分享更多:

周一

早餐

玉米面发糕(玉米面粉30g、面粉20g)

煮鸡蛋(鸡蛋50g)

沙棘奶茶(250ml)

    凉拌蕨菜(鲜蕨菜100g)

中餐

薏仁米饭薏仁米20g大米30g

卤香牛肉(科尔沁低脂牛肉100g)

清炒菜心菜心100g)

糖醋藕片(藕片50g)

晚餐

    紫薯饼紫薯20g糯米粉30g、低脂牛奶30ml

青瓜玉米虾仁虾仁50g黄瓜30g、胡萝卜20g玉米粒5g

凉拌豆芽(豆芽50g)

白萝卜烧干香菇(白萝卜50g、干香菇水发50g

【备注】油、盐全天总用量:植物油20g、盐<5g

周二

早餐

    牛奶燕麦粥(低脂牛奶250ml、燕麦片50g)

    鸡蛋饼(面粉50g、鸡蛋30g)

    炝拌三丝(包菜100g、干豆腐30g、洋葱10g)

中餐

三色照烧鸡排饭(糙米饭50g、鸡排75g、鸡蛋1个、生菜50g、白芝麻2g)

哈拉海炖土豆哈拉海菜100g、土豆30g)

晚餐

柳蒿芽窝头(窝头粉50g、柳蒿芽50g、猪瘦肉25g

素炒菜花(菜花100g)

海带虾仁豆腐汤(豆腐50g、海带20g、虾仁30g

【备注】油、盐全天总用量:植物油20g、盐<5g

周三

早餐

    杂粮花卷(玉米面粉25g、面粉25g)

煮鸡蛋(鸡蛋50g)

蓝莓无糖酸奶(野生蓝莓酱10g、无糖酸奶100ml)

果仁菠菜(菠菜100g、花生米10g)

中餐

二米饭小米20g、大米30g)

手把羊肉(羊肉100g)

荷塘小炒山药30g、荷兰豆50g、胡萝卜20g

冬瓜清汤(冬瓜50g)

晚餐

    全麦红豆烤饼全麦面粉40g、红小豆10g

猪肉白菜豆腐炖粉条 大白菜100g、猪瘦肉30g、冻豆腐30g、饿体粉条 20g

炝拌西蓝花(西蓝花100g、胡萝卜10g)

【备注】油、盐全天总用量:植物油20g、盐<5g

周四

早餐

煮玉米玉米【带棒】200g

煮鸡蛋(鸡蛋50g)

三丝汤(白萝卜30g、胡萝卜20g、粉丝20g)

凉拌魔芋菠菜(菠菜50g、魔芋丝30g、胡萝卜20g)

中餐

杂粮饭(高粱米10g大米30g、小米10g

小鸡炖蘑菇鸡腿肉50g、榛蘑【干】20g

大拌菜(黄瓜30g、紫甘蓝20g、胡萝卜20g、洋葱10g)

清炒西葫芦西葫芦100g)

晚餐

    蔬菜丝饼(胡萝卜20g、土豆20g、西葫芦20g、面粉30g)

    酱焖鲫鱼(鲫鱼50g)

清汤小白菜(小白菜50g)

【备注】油、盐全天总用量:植物油20g、盐<5g

周五

早餐

   杂粮粥(绿豆10g、糙米10g、大米30g、小米20g)

   煮鸡蛋(鸡蛋50g)

   西芹拌豆干(西芹50g、豆干30g)

中餐

玉米碴饭(玉米碴20g、大米30g)

豆角炖排骨排骨【带骨】70g豆角50g

茄汁豆腐豆腐50g)

黄花菜炒木耳(黄花菜100g、木耳【水发】20g)

晚餐

荞麦打卤面(荞麦面50g、黄瓜30g、绿豆芽30g、胡萝卜20g、猪里脊肉30g)

炒时蔬油麦菜75g、茼蒿75g)

牛肉番茄煲(牛肉50g、番茄50g)

【备注】油、盐全天总用量:植物油20g、盐<5g